これが41歳童貞の、リアルなカラダ(185cｍ、100㎏)
すべては、ここから始まる。
身長185cm、体重100kg。
この体を持て余し続けてきた俺が、ようやく筋トレ(人生)と向き合う時が来た。
ネトゲで出会った女性、”R”の支えで再開してから約2か月。
正面から見ると、全体的な厚みはあるが、腹まわりはまだ緩い。
横から見ると、背中や肩のラインに広がりはあるが、絞りが足りないのが分かる。
実はこの体重――100キロある。
周囲には「絶対見えない」と言われる。
それもそのはず。数値のインパクトが、現実にリンクしていないのだ。
ここから“仕上がった身体”を目指していく。
体組織計の導入について
今後継続的に体の写真をこのブログにアップしていく。
だけど、それだけじゃ説得力に欠けると思ってな。
体組織系を買うことにした(実はもうamazonでポチった。金に余裕はないが、まあ仕方ない)。
今後の更新ではスマホ連動した俺のデータをスクショして、一緒に見せられると思う。
期待してくれ。
(2025年6月1日追記)体組織系がきた！
翌日に届くとは、ほんとに便利な世の中だな！
あさイチの時間じゃないが、さっそく測ってみたぞ！
すごい…！
機能を知ってて買ったけど、今の体組成計ってここまでできるのかと改めて感動した。
筋肉量、体脂肪率、内臓脂肪、基礎代謝、体内年齢まで──
毎日スマホに自動で記録されていく快感。
これ、ハマる人の気持ちがちょっとわかってきた。
…で、俺のカラダ、こんなに筋肉あったの！？
成人男性の平均より重い。
なんかちょっと誇らしい。
もちろん内臓脂肪はまだあるけど、体脂肪率は意外と低め。
毎日この数字が更新されると思うと、正直、楽しい。
ちなみに体内年齢はちょっと若すぎる気がしたけど、まあいい。
なるべく同じ時間に測って変化を楽しむことにしよう！
【自宅筋トレ】現状のトレーニング内容
種目とセット数(2025年5月現在)
| 種目 | 使用重量 | セット数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ダンベルショルダープレス | 14kg × 両手（計28kg） | 10回 × 3セット | アップも兼ねているため軽め |
| ブルガリアンスクワット | 自重 | 10回 × 3セット | |
| プッシュアップバー腕立て伏せ | 自重 | 約20回 × 1セット | 最後の追い込み用で回数は日による |
| ダンベルチェストプレス | 30kg × 両手（計60kg） | 限界まで × 3セット | インクラインベンチ30度、ベストで5回が限界 |
| ワンハンドローイング | 30kg | 限界まで × 3セット | ベストで9回 |
| コンセントレーションカール | 12kg | 限界まで × 3セット | 左に合わせて重量・回数を設定 |
種目は2パターンに分けて交互に実施：
- Aパターン：ダンベルチェストプレス
- Bパターン：ワンハンドローイング ＋ コンセントレーションカール
- それ以外は毎日
再開当初からこの重量を扱えたわけではない。
例えば、チェストプレスは片手18㎏からリハビリした。
だが俺は早く変わりたくて、どんどん重量を上げていった。
そして今の数字にたどり着いた。
スクワットや腕立て伏せは自重でもそれなりの負荷だ。
なんせ100㎏だからな。
お前もいっしょにやるか？
俺の相棒たち
- フレックスベル×2(最大重量36㎏)
通称「ベルちゃんズ」。
俺が人生で初めて愛した女性、既婚女性のYに好かれたくて買った。
それにしても、今になってまた役に立つとはな・・・。
- インクラインベンチ(LEADING EDGE製 LE-B80)
種目に応じて角度を変えられるすぐれもの。
背中を伸ばすこともできる。
- プッシュアップバー
22年前に購入した骨董品。
どこかの海外製。
- 名著『筋トレが最強のソリューションである』
俺に人生の正解を教えてくれた。もはや筋トレ器具。
- トレーニングマット(BODYMAKER製)
ハードな筋トレからも俺の部屋の畳を守ってくれる、まさに縁の下の力持ち。
俺(100㎏)、ベルちゃんズ(72㎏)、ベンチ(18㎏)が乗っても平気なタフガイ。
俺のやり方
🧘♂️ 体の声を聴く
回数はあくまで目安。
大きくずれることはないが、俺もアラフォー。
厳しいと思った日は、無理をしない。
大切なのは継続だ。
🧠 思考を捨てる
筋トレが「絶対的な正解」だという結論は、もう出ている。
俺はボディビルダーでもなければ、筋トレオタクでもない。
ただの初心者だ。
ごちゃごちゃと理屈をこねている時間があるなら、
ダンベルを挙げる。
🍚 食事制限はしない
いくらでも食べるわけじゃない。
けれど、白米を抜いたり、カロリーを計算したり、
俺はそういうことはしない。
俺が基本的に飲んでるのは水道水。
執筆している机の脇にも、ただの水道水がある。
たまに酒やメロンソーダを飲むこともあるが、
体と心が欲したときだけだ。
🐟 プロテインは飲まない
主義じゃない。
金がないだけだ。
でも、たまにサバ缶は食べる。
目標設定について
…え、目標？
Yがそばにいた頃は、「彼女に好かれたい」ってのがあったよ。
でも今は、そういう具体的なモチベーションって、実はもうない。
強いて言うなら、「絶対にやめない」ことが目標だ。
筋トレを、自分の人生から絶対に切り離さない。
それだけは決めてる。
じゃあ他に何かあるかっていうと──
- 夏頃に、Rに上半身の写真を送ると伝えてあるから、それまでに仕上げたい。
- あとは、Tシャツをカッコよく着られるようになりたい。
それくらい。
結局のところ、
筋トレが人生の“正解”だとわかった今、目標なんて特に必要ないんだ。
やってりゃ変わる。
変わった先で、また何かが見えてくる。
そして、最後にこれだけは言っておく。
筋肉は目標じゃなくて手段なんだよ。
そこを勘違いしてないか？
今後の方針
多少の前後はあろうけど、週に1回、こうして写真をアップしていく。
それから俺の気持ちもな。
楽しみにしててくれよ！
